Maurizio

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Senza scopo

In Occidente, c’è una forte motivazione al raggiungimento dei propri fini. La gente sa cosa vuole e va dritta al suo scopo.  Può essere utile, ma nel frattempo il piacere di vivere va perduto. C’è un termine buddhista che si può tradurre con “senza desiderio” o “senza scopo”. Significa non porsi alcuna meta da raggiungere, perchè dentro […]

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Abbattere i compartimenti

La nostra vita è divisa in tanti compartimenti. Come fare allora a portare la pratica fuori dalla sala di meditazione, in cucina, in ufficio? Nella stanza in cui pratichiamo ci sediamo in silenzio, cercando di essere consapevoli di ogni respiro. In che modo questa pratica può influenzare i momenti di non pratica? Quando il medico […]

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Lavare i piatti

Secondo me, l’idea che lavare i piatti sia sgradevole può venire in mente solo quando non li stiamo lavando. Una volta davanti al lavandino, con le maniche rimboccate e le mani nell’acqua calda, in realtà non è affatto sgradevole. Mi piace dedicarmi con calma ad ogni piatto, pienamente consapevole del piatto, dell’acqua e di ogni […]

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Un pasto consapevole

Qualche anno fa domandai a un gruppo di bambini: “Perché facciamo colazione?”. Uno rispose: “Per fare scorta di energia”. Un altro disse: “Facciamo colazione per fare colazione”. Credo che il secondo bambino abbia colto nel segno. Lo scopo del mangiare è mangiare. Mangiare un pasto consapevole è una pratica importante, perciò spegniamo la TV, appoggiamo […]

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La meditazione del mandarino

Se vi offro un mandarino appena colto credo che la misura in cui saprete goderne dipenderà da quanto siete consapevoli. Se siete liberi da ansie e preoccupazioni lo gusterete di più. Se siete in preda alla rabbia o alla tensione il mandarino non vi sembrerà molto reale. Un giorno offrii a un gruppo di bambini […]

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il biscotto dell’infanzia

Quando avevo quattro anni mia mamma mi portava a casa un biscotto tutte le volte che tornava a casa dal mercato. Io andavo a mettermi sul praticello davanti a casa e me lo mangiavo con calma. Per finire un biscotto a volte ci mettevo anche più di mezz’ora. Ne addentavo un pezzetto e guardavo il […]

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Campane di consapevolezza

Nella mia tradizione la campana del tempio serve a ricordarci di tornare al presente.Ogni volta che sentiamo la campana, smettiamo di parlare, smettiamo di pensare e ci raccogliamo sorridendo mentre inspiriamo ed espiriamo. Per un attimo sospendiamo qualunque attività e non facciamo altro che gioire del nostro respiro.“Ascolta, ascolta. Questo suono meraviglioso mi riporta al […]

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Pensare di meno

Con la consapevolezza al nostro respiro il pensiero tenderà a rallentare e godremo di un riposo autentico. Di solito pensiamo troppo e l’attenzione al respiro ci aiuta a essere calmi, rilassati e sereni. Ci aiuta a smettere di pensare tanto e ci sottrae alle pene del passato e alle ansie per il futuro. Ci permette […]

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Attimo presente, attimo meraviglioso

Nella nostra società indaffarata è una gran fortuna respirare coscientemente di quando in quando. E’ qualcosa che si può fare non soltanto qui, ora, in questo momento, ma anche in ufficio o a casa, in macchina o sull’autobus, ovunque e a ogni ora del giorno. Possiamo accompagnare silenziosamente l’ispirazione e l’espirazione con alcune parole: Inspirando […]

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