Pensiero della settimana

Category Archive

Un pasto consapevole

Qualche anno fa domandai a un gruppo di bambini: “Perché facciamo colazione?”. Uno rispose: “Per fare scorta di energia”. Un altro disse: “Facciamo colazione per fare colazione”. Credo che il secondo bambino abbia colto nel segno. Lo scopo del mangiare è mangiare. Mangiare un pasto consapevole è una pratica importante, perciò spegniamo la TV, appoggiamo […]

Read More

La meditazione del mandarino

Se vi offro un mandarino appena colto credo che la misura in cui saprete goderne dipenderà da quanto siete consapevoli. Se siete liberi da ansie e preoccupazioni lo gusterete di più. Se siete in preda alla rabbia o alla tensione il mandarino non vi sembrerà molto reale. Un giorno offrii a un gruppo di bambini […]

Read More

il biscotto dell’infanzia

Quando avevo quattro anni mia mamma mi portava a casa un biscotto tutte le volte che tornava a casa dal mercato. Io andavo a mettermi sul praticello davanti a casa e me lo mangiavo con calma. Per finire un biscotto a volte ci mettevo anche più di mezz’ora. Ne addentavo un pezzetto e guardavo il […]

Read More

Campane di consapevolezza

Nella mia tradizione la campana del tempio serve a ricordarci di tornare al presente.Ogni volta che sentiamo la campana, smettiamo di parlare, smettiamo di pensare e ci raccogliamo sorridendo mentre inspiriamo ed espiriamo. Per un attimo sospendiamo qualunque attività e non facciamo altro che gioire del nostro respiro.“Ascolta, ascolta. Questo suono meraviglioso mi riporta al […]

Read More

Fermarsi ovunque

Quando sentite il bisogno di un attimo di tregua e di raccoglimento potete praticare la respirazione cosciente anche senza sedervi sul cuscino. Potete respirare ovunque, seduti alla scrivania o in automobile, in un negozio pieno di gente o facendo la fila in banca. Se vi sentite irrequieti o senza energia e volete raccogliervi in voi […]

Read More

Pensare di meno

Con la consapevolezza al nostro respiro il pensiero tenderà a rallentare e godremo di un riposo autentico. Di solito pensiamo troppo e l’attenzione al respiro ci aiuta a essere calmi, rilassati e sereni. Ci aiuta a smettere di pensare tanto e ci sottrae alle pene del passato e alle ansie per il futuro. Ci permette […]

Read More

Attimo presente, attimo meraviglioso

Nella nostra società indaffarata è una gran fortuna respirare coscientemente di quando in quando. E’ qualcosa che si può fare non soltanto qui, ora, in questo momento, ma anche in ufficio o a casa, in macchina o sull’autobus, ovunque e a ogni ora del giorno. Possiamo accompagnare silenziosamente l’ispirazione e l’espirazione con alcune parole: Inspirando […]

Read More

La respirazione cosciente

La respirazione ci aiuta a rendere la vita intensa e più piacevole. Provate ad inspirare e ditevi mentalmente “inspirando so di inspirare” e mentre espirate ditevi “espirando so di espirare”. Si riconosce il respiro per quello che è, non c’è neppure bisogno di pensare a tutta la frase, bastano due parole “dentro e fuori”. In […]

Read More

Un sorriso autentico

Un bambino che sorride, un adulto che sorride, rappresentano qualcosa di veramente importante. Se nelle nostre giornate c’è posto per il sorriso, per momenti di pace e consapevolezza, sarà un bene per tutti oltre che per noi stessi. Se viviamo una buona vita, non c’è niente di meglio di un sorriso, per cominciare la giornata. […]

Read More