La respirazione cosciente

La respirazione cosciente

La respirazione ci aiuta a rendere la vita intensa e più piacevole.
Provate ad inspirare e ditevi mentalmente “inspirando so di inspirare” e mentre espirate ditevi “espirando so di espirare”. Si riconosce il respiro per quello che è, non c’è neppure bisogno di pensare a tutta la frase, bastano due parole “dentro e fuori”. In questa maniera possiamo imparare a tenere l’attenzione sul respiro.
Con la pratica il respiro diventerà tranquillo e leggero e il corpo e la mente faranno altrettanto.
Non è difficile, bastano pochi minuti per cogliere il frutto di questa meditazione.
Inspirare ed espirare con consapevolezza è molto importante ed è anche piacevole.
Il respiro è l’anello di congiunzione tra il corpo e la mente.
A volte la mente pensa ad una cosa e il corpo ne fa un’altra, fra mente e corpo non c’è unità.
Concentrandoci sul nostro respiro, sul “dentro e fuori”, li rimettiamo insieme e ritorniamo interi.
La respirazione cosciente è dunque un ponte fondamentale.
Basta respirare e sorridere per sentirci più vivi e più sereni, perchè quando respiriamo coscientemente ritroviamo l’equilibrio e incontriamo la vita nel presente.

liberamente tratto dagli scritti del monaco buddhista Thich Nhat Hanh

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Maurizio Tamai